ADHD voimavarana – voiko erilainen neurologia olla myös etu?
Entä jos ADHD ei olekaan häiriö, vaan erilainen tapa olla ja ajatella? Mitä jos lääkitsemisen sijasta tai sen rinnalla oppisimme ymmärtämään, mitä ADHD mahdollistaa – ja rakentamaan elämän, jossa poikkeava neurologia on valjastettu eduksi.
ADHD on moninaisuutta
ADHD on kattokäsite monenlaisille neurologisille ilmiöille. Se ilmenee eri ihmisissä eri tavoin – toisilla enemmän tarkkaavuuden haasteina, toisilla impulsiivisuutena tai hyperaktiivisuutena, ja osalla näiden yhdistelmänä. Joillakin se näkyy ulospäin levottomuutena ja puheliaisuutena. Toisilla se on sisäistä ajatuksien vilinää ja hermoston ylivirittyneisyyttä, joka ei välttämättä näy päällepäin.
Osa ADHD-ihmisistä kokee piirteensä vahvasti haasteelliseksi. Osa tunnistaa ADHDssa enemmän vahvuuksia. Monet elävät jossain näiden välillä – hyviä päiviä on, mutta ilman oikeita työkaluja kuormitus kasaantuu.
Erilainen ei tarkoita huonompaa
ADHD-aivot toimivat eri tavalla, eivät huonommin.
Dopamiinijärjestelmä, joka säätelee motivaatiota ja palkitsemista, on viritetty eri tavalla. ADHD-mieli kaipaa intensiivisyyttä, uutuutta ja mielekkyyttä. Kun nämä toteutuvat, se on kykenevä poikkeukselliseen keskittymiseen.
Mieli on organisoitunut erilaisella tavalla. Siinä missä neurotyypillinen mieli kulkee lineaarisesti A:sta B:hen, ADHD-mieli hyppii ketterästi aiheiden välillä ja luo yhteyksiä, joita muut eivät näe.
Hermosto reagoi voimakkaammin ärsykkeisiin – sekä ulkoisiin että sisäisiin. Tämä voi tehdä ADHD-ihmisestä syvällisen, empaattisen ja intensiivisesti tuntevan. Se tarkoittaa usein myös sitä, että keho ja mieli kuormittuvat helpommin.
Hyperfokus ja uppoutumisen lahja
ADHD:n tunnetuin paradoksi on vaikeus keskittyä yhdistettynä kykyyn uppoutua täysillä toimintaan. Kun aihe sytyttää, ADHD-aivot pystyvät keskittymään pitkiä aikoja. Aika ja tila katoavat. Tekemisestä tulee spontaania flow-tilaa ja kykyä uppoutua. ADHD-ihmiselle se tulee oikeissa olosuhteissa annettuna.
Luovuus ja assosiaatiovoima
ADHD-mieli yhdistää eri osa-alueiden tietoa uusilla tavoilla. Se kyseenalaistaa ja keksii uudelleen. Monet taiteilijat, yrittäjät ja innovaattorit tunnistavat itsessään ADHD-piirteitä. Heidän aivoissaan asiat eivät pysy siististi lokeroissaan – ehkä juuri siinä piilee luovuuden voima.
Intensiivisyys
ADHD ei tee asioita puolivillaisesti. Kun ADHD-ihminen rakastaa, hän rakastaa täysillä. Kun hän innostuu projektista, hän heittäytyy siihen kokonaan. Kun hän tuntee, hän tuntee syvästi.
Intensiivisyys on sekä kirous että lahja. Se tekee herkäksi elämän brutaalisuudelle, mutta tuo myös merkityksellisyyttä, syvyyttä ja kykyä tuntea täysillä.
Kun potentiaali ei pääse esiin
ADHD voimavarana kuulostaa upealta. Todellisuus on usein toinen.
Olet ehkä ihminen, joka saa hyvässä vireessä paljon aikaan – mutta kuormittuu ennen kuin huomaa jarruttaa. Paljon aikaa kuluu itsesäätelyyn. Saatat olla poikkeuksellisen herkkä aistimaan intensiivisiä tunnekokemuksia ja kokea, että ajatuksesi kulkevat nopeammin kuin maailma ympärilläsi.
Ehkä tunnet riittämättömyyttä, vaikeutta sopeutua normeihin tai turhautumista siitä, ettet saa koko kapasiteettiasi käyttöön haluamallasi tavalla. Saatat olla taipuvainen riippuvuuksiin ja ylilyönteihin.
Ihmissuhteesi ovat voineet olleet haasteellisia. Olet saattanut kokea torjuntaa, pettymyksiä ja pelkoa siitä, ettet ole riittävä tai tarpeeksi hyvä. Ehkä koet usein että olet vääränlainen – liian intensiivinen, liian unohtavainen, liian impulsiivinen, liian herkkä. Ehkä olet tullut tuomituksi tai kokenut usein tulevasi väärinymmärretyksi.
Vaikeudet ihmissuhteissa jättävät jälkensä: torjunnan pelkoa, epävarmuutta omasta arvosta, väsymystä itsensä selittelystä.
Tämä on ADHD:n varjopuoli. Kun voimakas virtaus kohtaa arjen vaatimukset ilman riittäviä työkaluja, syntyy helposti kaaosta, uupumusta ja riittämättömyyden kokemuksia.
ADHD:ssa piilee potentiaali luovuuteen ja syvyyteen, mutta se tarvitsee työkaluja, ymmärrystä ja tukea muuttuakseen voimavaraksi.
Omakohtaista
Olen saanut ADHD diagnoosin vasta aikuisiällä. Lapsuudessani tai nuoruudessani sitä ei tunnistettu. Tyttöjen ADHD voi jäädä usein huomaamatta, sillä sen haasteet voivat olla vähemmän näkyviä ulospäin.
Olin jatkuvien keskittymishaasteiden ohella perfektionisti ja kova suorittaja, jonka vuoksi koulumenestykseni oli hyvä, ja pärjärsin elämässä. Kärsin kuitenkin mielenterveyden haasteista ja turvattomuudesta ihmissuhteissa. Koin erilaisuuden tunnetta ryhmissä ja ystävyyssuhteissa.
Aloitin lukioikäisenä säännöllisen meditaatioharjoituksen. Myös joogasta tuli varhaisessa vaiheessa osa päivittäistä elämääni. Näillä keinoilla on ollut merkittävä vaikutus hyvinvointiini ja kykyyni suunnistaa elämän haasteissa ADHDn kanssa, ilman lääkitystä.
ADHD voimavaraksi -koulutus
Helmikuussa 2026 järjestän yhdessä Jenni Kallion kanssa viikonloppukoulutuksen ihmisille, joilla on ADHD tai jotka tunnistavat itsessään ADHD-piirteitä – diagnoosilla tai ilman.
Meillä molemmilla koulutuksen ohjaajalla on ADHD. Tiedämme millaista on elää tämän neurologian kanssa – sen haasteiden ja mahdollisuuksien keskellä. Olemme eläneet elämän, jossa ADHD on tuntunut enemmän taakalta kuin voimavaralta, ja löytäneet keinoja navigoida epätyypillistä neurologiaamme onnistuneesti.
Olemme rakentaneet itsellemme sopivan työympäristön yrittäjinä, joka antaa tilaa luovuudelle ja joustavuudelle. Olemme oppineet elämään ihmissuhteissa tavalla, joka sallii intensiivisyyttä ja kunnioittaa tarvetta syvään yhteyteen. Olemme löytäneet keinot rauhoittaa hermostoa joogan, meditaation, hengityksen ja muiden tukevien elämäntapojen avulla.
Tämä ei tarkoita, että elämä olisi helppoa. Se tarkoittaa, että olemme oppineet tapoja, jotka mahdollistavat autenttisemman ja virtaavamman elämän.
Viikonlopun aikana pureudumme kolmeen teemaan: ADHD ja työelämä, ADHD ja ihmissuhteet, sekä ADHD ja keho. ADHD ei ole vain "päässä" – se on kehollinen kokemus. Hermosto kantaa jännitystä, keho kantaa jännitystä, mieli ei löydä hiljaisuutta. Kehollinen työskentely on keskeinen osa viikonlopun sisältöä.
Koulutus sisältää asiantuntijatietoa ADHDsta, käytännön harjoituksia, kehon ja hermoston huoltoa joogan ja meditaation avulla, sekä tilaa pysähtymiselle ja vertaistuelle. Se tarjoaa turvallisen tilan tulla nähdyksi sellaisena kuin olet – ilman suorittamista tai sopeutumisen vaatimusta.
Ohjaajat: Jenni Kallio ja Gloria Salo
Aika: 7.–8.2.2026
Paikka: Hyvinvointikeskus Sydäntila, Kamppi, Helsinki
Hinta: 370–470 € (liukuva hinta taloudellisen tilanteesi mukaan)
Tutustu lisää Jenniin: yhteydenalkemia.fi