​​​​​​

Embodied Release Retreat 13. -16.11.

 

Tervetuloa marraskuun Embodied Release - retriitille Lammin idylliseen retriittikeskukseen.

Retriitillä keskitymme jännitysten ja vanhojen keskeneräisten kokemusjälkien (traumojen) purkamiseen kehosta hengityksen, liikkeen, joogan, aktiivisen meditaation, vapauttavan tunnetyöskentelyn ja vuorovaikutteisten harjoitusten avulla.

Retriitti on luotu sinulle, joka haluat antaa itsellesi aikaa ja tilaa turvallisessa ympäristössä, tukea kehoa ja mieltä ohjatuilla harjoituksilla, yhteisön tuella ja luonnon rauhalla.

​

Retriitti on suunniteltu kaikille, jotka haluavat vahvistaa yhteyttä niin itseen kuin toisiin, vahvistaa kehollista läsnäoloa (felt-sense) ja työskennellä vapauttavan tunnetyöskentelyn parissa.

Retriitti soveltuu erinomaiseksi tueksi jo olemassaolevalle terapeuttiselle työskentelylle ja/tai antaa toimivia työvälineitä resilienssin vahvistumiseen ja elämänilon avautumiseen.

​

Retriitin ohjaavat sosiaalipsykologi, terapeutti ja joogaohjaaja Gloria Salo, sekä traumatyöskentelyyn erikoistunut keho- ja hengitystyöskentelyn ohjaaja Merja Kallunki.

​

Retriitillä syvennymme seuraaviin teemoihin:

*Viisas ja elinvoimainen keho
*Hengitystyöskentely
holotropic breathwork
biodynamic breathwork
*Somaattinen liike ja aktiivinen meditaatio
*Restoratiivinen ja dynaaminen jooga
*Dyad inquiry
*Terapeuttinen tunnetyöskentely
*Living Compassion - 'the spirituality of nvc'
*Trauma ja hermosto - kehollinen turvallisuus
*Läsnäolo ja autenttinen jakaminen pienryhmissä
*Sh1bari-työpaja halukkaille *
*Lepo ja pysähtyminen

 

Retriitin yksi kantava teema on keho-tunne kokemus (felt sense), jonka on useissa tutkimuksissa todettu olevan avaintekijä sille, miten menneet kokemukset integroituvat osaksi nykyhetken elävää eheytymistä. Felt -sense perustuu suoraan kokemukseen ja ulottuvuuteen kokemustamme, joka on meille aina merkityksellinen. Kehoon ja aisteihin laskeutumisen kautta voimme tunnistaa tuntemuksia ja tunteita itsestä puhumisen ja tarinoiden kertomisen sijasta. Hengitys on tie kehoon ja piilotajuntaan.

 

Retriitillä käytetyt menetelmät pohjaavat vetäjien pitkään kokemukseen ja laaja-alaiseen osaamiseen itsetuntemuksen, traumasensitiivisen terapian, tietoisuustaitojen, joogan, liikkeen, hengitystyöskentelyn, kehollisuuden ja meditaation kentillä.

 

Harjoitusten lomassa on vapaa-aikaa syventää yhteyttä itseen, käydä kuljeskelemassa lähimetsissä, levätä ja viettää aikaa yhdessä. Sauna on lämmin joka päivä. Nautimme retriitillä rakkaudella valmistettua eettistä kasvisruokaa.

 

***
AIKATAULU (suuntaa antava)

08 - 09.30 Aamuharjoitus: jooga & meditaatio
9.30 - 10.30 Aamiainen
10.30 - 11:00 Vapaa-aikaa
11.00 - 13.00 Vapauttava tunnetyöskentely/ Living Compassion
13.00 - 14.00 Lounas
14.00 -16.00 Vapaa-aikaa
16:00 - 18:00 Breathwork
18.00 -19.00 Päivällinen
19.00 - 20.00 Vapaata aikaa
20:00 - 21:00 Restoratiivinen iltaharjoitus
21:00 -> Sauna ja iltapala

 

AIKA:
13.11. - 16.11. (To-Su)
Saapuminen to 13.11. klo 16 alkaen. Virallinen ohjelma alkaa klo 18.00.
Lopetus su 16.11. viimeistään klo 16.00.

 

HINTA JA REKISTERÖITYMINEN:

Early Bird: 1.10. asti: 570€/490€ (opiskelijat ja työttömät)
Late Bird: 670€/590€
(Osallistumismaksun voi tarvittaessa maksaa kolmessa erässä)

Hinta sisältää ohjelman, majoituksen, kolme ateriaa päivässä, iltapalan ja saunan joka päivä.

Voit ilmoittautua mukaan lähettämällä sähköpostin: gloriasaloyoga@gmail.com

Kun olemme vastaanottaneet sähköpostisi, lähetämme sinulle maksutiedot ja rekisteröitymislomakkeen, jossa kysymme mm. ruoka-allergiat ja majoitustoiveesi.

Ota rohkeasti yhteyttä, jos sinulla on mitään kysyttävää.

 

RUOKAILU:
Tarjolla on kolme herkullista kasvisateriaa päivässä: monipuolinen aamiainen, ravitseva lounas sekä päivällinen. Nälkäisille on tarjolla myös iltapalaa iltaohjelman loputtua.

 

VENUE:
Lammin buddhalainen retriittikeskus tarjoaa tunnelmallisen ja seesteisen ympäristön retriitille. Vanhasta kyläkoulusta kunnostettu keskus sijaitsee peltojen ja metsän keskellä, reilun tunnin ajomatkan päässä Helsingistä. Keskuksesta löytyy muutamia erilaisia majoitusvaihtoehtoja, joista saat lisää informaatiota rekisteröitymisen yhteydessä. Lisää tietoa Lammin keskusesta löydät täältä: http://lammiretreat.com/home/

​

OHJAAJAT:
Gloria Salo
Merja Kallunki

​